Folsäure, Jod, Omega-3-Fettsäuren – diese drei Mikronährstoffe sind als Supplemente für Schwangere nahezu unerlässlich. Hinzukommen je nach Versorgungsstatus noch Eisen oder auch Vitamin B12. Ärztin und Ernährungsmedizinerin Dr. Marie Ahluwalia spricht im Podcast „ErnährungPlus“ über die Bedeutung der richtigen Ernährung während Schwangerschaft und Stillzeit.
Die Verantwortung ist groß – als Schwangere muss man nicht mehr nur für sich selbst sorgen, sondern auch für das Baby, das im Bauch heranwächst. Damit dieses sich gesund entwickeln kann, ist eine optimale Nährstoffversorgung essentiell. Und das bedeutet eben nicht, sich „für zwei“ zu ernähren. Die zusätzliche Energie, die der weibliche Körper benötigt, ist nämlich gar nicht so hoch. Was tatsächlich ansteigt ist aber der Bedarf an Mikronährstoffen wie Folsäure, Jod oder Omega-3-Fettsäuren.
Ärztin und Ernährungsmedizinern Dr. Marie Ahluwalia erklärt im Podcast, was eine ausgewogene Ernährung für Schwangere bedeutet und welcher Mikronährstoff wofür gut ist, z. B. Folat für die Blutbildung und die Zellteilung oder Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des Gehirns und der Sehfunktionen. Außerdem spricht sie über neue Erkenntnisse der Epigenetik, die verdeutlichen, wie viel Einfluss der gesamte Lebensstil der Schwangeren mit Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung auf das ungeborene Baby und seinen Start ins Leben hat. Auch das Thema Stillzeit, die Vorteile des Stillens und warum sich Mütter hier keinesfalls unter Druck setzen lassen sollten, wenn es nicht klappt.
Die Folge “Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit” steht ab sofort online bei:
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